人类喜欢适度——既不太热也不太冷，既不太亮也不太暗。但地球并不迎合我们的喜好。我们的星球提供了丰富的极端条件，世界各地的人们不得不学习适应他们的环境。
“极端！-光明与黑暗”是一次前往世界上最明亮和最黑暗的居住区的旅程：在这些地方，云几乎没有穿过天空——或者几个月过去了，没有一丝阳光照射到地面。那么多的光，或者说那么少的光是如何影响生活在其中的人的心态和情绪健康的？他们是如何保护自己的？他们如何利用他们的处境？继前几集的“极端！”-“深谷-山高”，“干旱到洪水”和“冷冻到火炉”-本集将地球上最明亮和最黑暗的地方以壮观的画面展现出来。
讲述地球上日照时间最长、最短、大雾弥漫的几个地方人们生活的故事。有北极圈附近极夜的小镇，有阿尔卑斯山脚冬季完全见不到阳光的山村（村长竖起一面可调角度的镜子反射阳光），有加拿大雾气蒙蒙的海港村子，有北美日照浓烈的小镇（裸族老爷子和他的书店，成排的房车）。发现一个有趣的现象，人类聚居成村镇的规模一般在2000人，不知道有没有人类学或社会学理论提过？就个人而言，喜欢夜晚很长的热带，可惜自然规律不同意。
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