英国是世界上最缺乏睡眠的国家之一，据统计有70%英国人感觉睡眠时间不够。医生，同时也是失眠症患者的Michael Mosley通过对自己和志愿者的实验，研究充足的睡眠应该多久，讲述睡眠不足的后果，并提出令人惊奇的解决办法。
15~20 分钟的小憩前喝一杯浓黑咖啡会更有助于提升醒来后的精神状态。 晚上睡前： 1. 冥想 / 专注力练习 2. 吃点益生菌 3. 吃俩猕猴桃 4. 热水澡后进入低温环境（使身体经历降温过程） 5. 睡前至少一小时内远离电子产品 6. 禁酒 7. 平日可以多食鹰嘴豆 / 小扁豆 / 黄豆等（某种纤维） 8. 起床后到室外走走，使身体吸收晨间阳光（另：睡觉不拉窗帘也有助于起床唤醒）
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